Jaké svaly pracují na kole a jak efektivní

Třídy na cvičení jsou velmi populární. Ve skutečnosti jsou k dispozici osobám různého věku a úrovně fyzické kondice. A móda, která je instalovala do bytů a domů, tak daleko nezůstala. Trvá jen málo místa a trénink s použitím je velmi účinný, protože v 45 minutách výuky můžete strávit až 600 kalorií.

Slyšení otázky: „Které svaly pracují na stacionárním kole?“ Mnozí s jistotou odpovědět: „nohy, samozřejmě“ Tato odpověď je správná, ale nepřesná. Za prvé, změna zatížení a polohy simulátoru lze stáhnout zcela jiné svaly dolních končetin. Za druhé, nejenže pracují během tréninku. No a za třetí, a co je nejdůležitější: aktivní na koni - vážná dost kardio, které je známo, že trénuje srdečního svalu. Takže otázka, co dostane delší, nohy nebo „hořící motor“, tím dost kontroverzní.

Cvičení na kole - cesta k harmonii

Přesněji řečeno, maximální viditelné zatížení skutečně dosáhne svalů nohou, stehna, hýždí, dolní nohy a pánve. Budou vám poprvé informovat o sobě po prvním tréninku.

K dnešnímu dni je zde hromadaodrůdy podobných simulátorů: mechanické, elektromagnetické a lehké, určené k výcviku pod názvem Cyklus. Ty představují simulaci závodu v nerovném terénu a provádějí se pod vedením trenéra ve speciálně vybavených pokojích. Tato lekce je skupinová, takže pro nováčky, kteří tam přijdou, bude motivace úspěchem zkušenějších spoluhráčů.

V každém případě na takových "kolech" můžete jít sedět, ale můžete výrazně zvýšit zatížení a pedál. V tomto případě budou fungovat různé skupiny svalů.

Jaké svaly pracují na stacionárním kole, pokud jdetesedí na něm? Pokud stážista zaujímá takovou pozici, zátěž leží v podstatě na jeho nohách. Získává telecí svaly a svaly předního povrchu stehna. Nepostradatelná statická zátěž padá na ruce a lis. Závažnější práce se provádí svaly zad, aby se udržovala páteř ve správné poloze (během okupace musí být lopata spojena a zadní část zůstala rovná).

Jaké svaly pracují na stacionárním kole, pokudzvednout se nad sedlo a pokračovat v jízdě vstát? Zatížení v tomto případě je významnější, zvláště pokud "otočíte" odpor, aby simuloval stoupání do kopce. Zrcadlení pedálů bude dáno obtížnější, což znamená, že tisk dostane lis (rovný a šikmý sval), zadní, ruce. No, hlavní práce bude na nohou: přední a zadní část stehna, telata, hýždě.

Cvičení může být aerobní (kardiovaskulární),napájení a smíšený typ. To je dáno intenzitou cvičení a nastavením cvičebního kola (odpor proti zkroucení). V každém případě pravidelné třídy pomáhají snižovat váhu a utažení postavy.

Pokud mluvíme o tom, na co se svaly houpají(výrazně se zvyšuje jejich objem a hmotnost), odpověď je jedna: svaly nohou. To však můžete dosáhnout nejnáročnějším nastavením zařízení a každodenních činností. Můžeme však říci, že tyto simulátory stále patří do třídy "kardio" a jsou navrženy tak, aby zvyšovaly vytrvalost a ztrátu hmotnosti.

Cvičení na stacionárním kole - cesta k dobrému zdraví a náladě

Jak již bylo uvedeno výše, školení spoužívání takového zařízení představuje významnou zátěž pro srdce, jehož zdraví je klíčem k blahu celého organismu. Takové cvičení tak zlepšují tón cév, krevní zásobení vnitřních orgánů, pomáhají zmírnit stres a dobití dobrou náladou. Samozřejmě, toto vše lze dosáhnout nejen v jednom tréninku, ale neustálým vedením.

Když se naučíte, jak svaly pracují na stacionárním kole, je čas pospíchat do nejbližšího sportovního klubu a zahájit aktivní aktivity, protože plážová sezóna již začala.

</ p>>