Jednoduchá zeleninová strava pro hubnutí

Mnoho odborníků na výživu uznává skutečnost, že to nejlepšídiety pro rychlou hubnutí jsou zeleniny. Proč jsou tak dobří? Za prvé, čerstvá zelenina je nepostradatelnou součástí správné stravy, obsahují obrovské množství vitamínů, organických kyselin a minerálů. Za druhé, rostlinné výživy pro hubnutí jsou dobrou prevencí řady závažných onemocnění trávicího traktu, respiračních a kardiovaskulárních systémů. Zatřetí, správně vybraná a vyvážená strava může být dodržována po poměrně dlouhou dobu. Každý ví, že vegetariánství je poměrně běžné. Takový poměr zeleniny k jídlu je pozorován po celý život. A když nemají žádné zdravotní komplikace, jsou veselí a v dobrém duchu. Taková strava je pro zdraví zdravá.

A přesto, zeleniny diety pro hubnutí mají jedennedostatek. To je jejich malý obsah kalorií. Dlouhodobá shoda s těmito látkami může výrazně zpomalit metabolismus, takže se nedoporučuje dodržovat takovou dietu déle než dva týdny. Pokud se během tohoto období nedosáhne požadovaného výsledku, je možné do denní krmné dávky přidat malé množství vaječného masa a sušeného mléka. Tím se zvýší energetická denní hodnota diety.

Nejjednodušší diety pro hubnutí jsou založeny najíst pouze zeleninové pokrmy bez přídavku živočišných a rostlinných tuků. Tato strava je velmi přísná, ale má jednu významnou výhodu - v pokrmech nejsou žádné omezení. Jediným pravidlem, které je třeba dodržet, je spotřeba jednoho dne a ne více než jeden a půl kilogramu zeleniny. Vybrané ovoce lze vařit, vařit nebo jíst syrové.

Zeleninové diety pro hubnutí jsou vyloučenypoužívání koření a soli. Je také nutné vypít velké množství tekutiny. Můžete vypít zelený a psí růžový čaj, stejně jako bylinné odvarky. Vhodná a minerální voda bez plynu. Černý čaj je také povolen, ale není příliš silný a samozřejmě bez cukru. Celkový objem kapaliny nesmí být menší než 2 litry.

Existuje další verze vegetariánské stravy. Říká se tomu "týden". Z názvu můžete odhadnout, že je počítáno na 7 dní. Je dobré, že dává vynikající výsledky. Připravte zeleninu v surové formě, můžete udělat vynikající saláty a naplnit je malým množstvím slunečnicového oleje nebo olivového oleje a špetku soli. S nesnesitelným pocitem hladu se doporučuje jíst kus chleba.

Zeleninová strava pro hubnutí může zlepšit prácigastrointestinální trakt a posílení kardiovaskulárního systému. Díky tomu bude měsíční strava snadno a bezbolestně umožňovat ztrátu až 5-6 kg nadváhy. Není to vůbec problém a umožňuje vám změnit nabídku. Denní objem zeleniny je 1,5 kg, je lepší je jíst syrovou, ale pokud je to žádoucí, není zakázáno vařit a dusit je. Vaření může být polévky, zeleninové jahody, saláty a čerstvě vymačkané čerstvé.

</ p>>