Dýchací gymnastika pro hubnutí - začátek cesty k zdraví a kráse

Štíhlá postava může být výsledkem nejenvýborně položené geny a pečlivě sledované diety. Skvělý způsob, jak udržet tělo ve skvělé kondici, je dýchání cvičení pro hubnutí.

Kyslík má na tělo jedinečný účinek. Správné fyziologické dýchání může několikrát zvýšit používání kyslíku.

Dýchání hraje obrovskou roli při udržování postavy. Dýchací cvičení pro hubnutí - to je velmi účinný způsob, jak se vypořádat s nadváhou, kterou bych se chtěl zbavit co nejdříve.

Správné fyziologické dýchání se výrazně liší od běžné každodenní dýchání, které se vyznačuje povrchností. Fyziologické dýchání umožňuje kyslík proniknout do všech buněk těla. Toto je hluboké cyklické dýchání břicha. Takový dech se nejprve zdá divný. Ale pokud si na to zvyknete, bude to tvůj stálý asistent. Koneckonců v důsledku dýchacích cvičení vzrůstá obecná imunita těla.

Cyklické dýchání je velmi důležité pro správné fungování střev, Správná spotřeba kalorií. Abych pochopil, kolik dýcháníefektivní a užitečné, můžete ji použít po přejídání. Takováto jednorázová zkušenost je docela schopná povzbudit vážné přijetí respirační gymnastiky.

Tam je speciální dýchací cvičení pro hubnutí "Jianfei", který v překladu z původního jazyka znamená "ztrátu tuku". Tato gymnastika pomáhá nejenom vyřešit dočasné problémy s nadváhou a krátkým časem ke zhubnutí, ale také pomáhá udržovat harmonii po celá léta při zachování zdraví.

Cyklické dýchání může urychlit výměnuLátky aktivovat práci orgánů a zničit pocit hladu. Jako obecné pravidlo, pokud jste se omezovat pouze na potraviny, tělo bude cítit všeobecné oslabení, závratě a mohou se objevit další nepříjemné symptomy. Dýchací cvičení pomáhá tomu zabránit

Proveďte všechny dýchací cvičení pro hubnutí, které potřebujete k klidu, pocit příjemné pohody, přemýšlení o něčem dobrém. Hlavním tématem gymnastiky je vnitřní klid a klid.

Dýchací cvičení "Wave"

Pracovní dýchací gymnastika vyžaduje volný a pohodlný oděv, takže nic neomezuje pohyby a nevyvolává žádné nepříjemnosti.

Chcete-li provést, musíte ležet na zádech a ohýbat se v pravých úhlech v nohách kolen. Postupujte rovnoměrně. Dejte jednu dlaň na hruď, druhou na břicho.

Zhluboka se nadechněte nosem a narovnejtehrudník otevřít cestu k proudu vzduchu a nafouknutí žaludku, což dovolí vzduchu úplně naplnit. Pak držte dech po dobu 30-40 sekund: to dovolí kyslíku proniknout hluboko do těla. Teď je třeba provést dlouhý výdech ústy a vytáhnout břicho dovnitř.

Toto cvičení je základem všech dýchacích cvičení.

Respirační cvičení "Lotus"

Proveďte toto cvičení v "představě Buddhy". Chcete-li to udělat, položte levou dlaň otočenou vpravo (toto je volba pro ženy, muži si naopak rukama rukama). Zatlačte ruce před břicho na nohy. Zadní strana je rovná, ramena jsou spuštěna, oči jsou zavřené. Nyní vytáhněte jazyk a dotáhněte jej špičkou na oblohu.

Zhluboka se nadechněte a představte si, že jste někde v malebném prostředí. Cítit klid a odpočinek.

První pět minut dýchá hluboce a svobodně. Dýchání musí být tiché.

V příštích pěti minutách musíte relaxovat a přirozeně dýchat, dýchání již nemusí být kontrolováno.

Teď už deset minut nemůžeš ani přemýšlet o dýchání. Dýchat, jak se ukázalo, jak se používá. Cítit jasnost a vyhazovat z hlavy všechny každodenní myšlenky.

Respirační cvičení "Žába"

Posaďte se na malou židli. Položte nohy na šířku ramen tak, aby holení a stehna byly relativně vůči sobě v akutním nebo pravém úhlu. Chyť levou pěstí sevřenou vpravo (pro ženy, muži potřebují změnit ruce naopak). Kolena tlačí kolena, vaše čelo se stává pěstí. Zavřete oči a uvolněte se. Přemýšlejte o tom, co vás bude potěšit. Hluboce vdechujte vzduch - uvolněte denní stres.

Nakreslete vzduch nosem a přemístěte jej nažaludek. Pomalu vydechujte ústy. Uvolněte váš žaludek, abyste cítili, jak se to stalo měkké. Dýchat znovu. Když máte pocit, že břišní dutina je naplněna vzduchem, držte ji na několik vteřin, pak krátce vydechněte a pak klidně uvolněte vzduch z plic.

Dýchací cvičení pro hubnutí během několika dní pomůže ztratit kilogram hmotnosti. Několik měsíců školení může "spálit" 7-8 kilogramů.

</ p>>