Stepper simulator: typy, výhody, nevýhody a kontraindikace

Všichni lidé se chtějí dobře podporovatfyzickou formou, ale ne každý má možnost chodit do posilovny. V tomto případě vynalezl různé simulátory pro vlastní studium doma. A nejoblíbenější mezi nimi je simulátor krokového výkonu, který simuluje stoupání po schodech.

Typy

Existují 2 hlavní typy kroků - snezávislý a závislý režim pedálů. Závislé upevnění je špatně funkční, protože neposkytuje výrazné zatížení svalů, ale silně zatěžuje klouby. U modelů s nezávislým upevněním je možné regulovat zátěž, a tím i pomocné svalové skupiny, což činí trénink efektivnější a neškodlivější.

Výhody

Nyní zjistěte, jaký dopad na naše těloposkytuje krokový simulátor. Použití tohoto simulátoru je velmi důležité, zejména pokud jde o trénink kardiovaskulárního systému, který stimuluje činnost srdce, dýchá a rozvíjí plíce. Krevní oběh se také zvyšuje, disperguje krev podél krevních cév a dodává kyslík dokonce do tak těžko dosažitelných částí těla jako boky a hýždě. V důsledku toho se pokožka stává hladkou a rovnoměrnou. V tomto případě je celkový vzhled snížen na minimum. Stepperový simulátor pomůže nejen pumpovat svaly nohou, ale také zbavit nadváhy. Pravidelné zatížení spálí tuky a kalorie. Třicet minut tréninku na steperu je podobná půlhodinové jízdě, kterou budete dělat bez opuštění domova. Při cvičení na modelu bez rukojetí jsou vaše ruce volné, což vám umožňuje číst časopis nebo knihu v průběhu tříd. Také díky horizontální poloze těla můžete sledovat televizi nebo komunikovat telefonicky. Trénink tak bude zábavnější a rychlejší. No, ve srovnání s jinými simulátory, je stepper velmi kompaktní a zabírá velmi málo prostoru. Mimochodem, na internetu mnoho lidí vyjadřuje svůj názor na to, jak efektivní je stepper. Přehledy jsou z velké části kladné.

Nevýhody

Navzdory své účinnosti je simulátor krokového časumá řadu nevýhod. Nejdůležitější je monotónnost pohybů těla. Během dlouhého časového období budete muset provést stejné pohyby, což může být velmi nepříjemné, i když existuje rušivý faktor (čtení, televize atd.). Kromě toho je kroket vhodnější pro začátečníky, protože neposkytuje správnou úroveň práce dobře vycvičeným lidem. Další významnou nevýhodou je, že během tréninku není horní část těla započata. Někteří výrobci vybavují steptery s gumovými expandéry nebo pohyblivými rukojetí, ale jejich použití vyžaduje dobrou dovednost pro koordinaci práce nohou a rukou. Ano, a výběr cvičení na vrcholu těla je poměrně malý.

Kontraindikace

Stejný simulátor byl navrženaby nedošlo k deformaci kolenních kloubů. Ale navzdory tomu není povoleno jednat s lidmi s onemocněním kloubů a páteře, stejně jako s těmi, kteří mají vážné problémy se srdcem a plícemi. Pokud máte alespoň jedno z výše uvedených omezení, pak před zahájením tříd nezapomeňte konzultovat zkušeného lékaře.

</ p>>