Pohled, že strava pro hubnutímusí zahrnovat povinnou hladovku, je chybná. Ve skutečnosti, díky rozvoji moderní dietetiky, existuje mnoho způsobů, jak snížit váhu bez hladovění. Kromě toho moderní dietní systémy pro snížení tělesné hmotnosti jsou navrženy tak, aby přinesly minimální zdravotní újmu. V každém případě, než budete sedět na určité stravě, doporučujeme předem předložit lékařskou prohlídku s lékařem, abyste vyloučili možné zdravotní problémy. Například v případě gastritidy je použití některých potravin kontraindikováno.
Dnes je obtížné někoho překvapitvšechny druhy diety. Někdo upřednostňuje dodržování "monoregimu" při hubnutí, kdy byste měli po určitou dobu spotřebovat jeden produkt v neomezeném množství, např. Může to být pohanková kaše bez soli nebo vařené kuřecí maso. Tuto stravu však není možné považovat za správné potraviny pro zdraví, neboť omezená strava bude mít za následek nedostatek potřebných minerálních látek pro tělo. Nejoptimálnější je použití mono diety pro snížení tělesné hmotnosti pouze jako způsob, jak uvolnit tělo několik dní.
Klasická strava pro hubnutí - stravas nízkým obsahem kalorií a tato metoda je zcela nová. Jeho smyslem je snížit denní kalorický obsah potravy spotřebované na polovinu oproti přijaté normě. Například, pokud zdravý člověk potřebuje ne více než 2000 kalorií denně, pak pro hubnutí byste měli snížit kalorický obsah stravy na 1200-1500 kcal. Tato metoda je považována za nejšetrnější a přispívá k pomalé, ale skutečné ztrátě hmotnosti.
Dnes režim stravy pro hubnutí můževypracované na základě nejen kalorií, spotřebovaných za den, ale na základě použití omezeného počtu výrobků. Je to také stojí za to, že významnou roli v jídelníčku na hubnutí je přítomnost tří jídel denně s distribucí procento příjmu potravy. Ve své podstatě se jedná o zdravé jídlo, menu, z nichž 25% je podíl na snídani, 30% - podíl oběda a 20% je na večeři. Je třeba mít na paměti, že můžete jíst potraviny, které nemají vysoký obsah tuku a kalorií. To platí zejména pro večeři, ze které je žádoucí vyloučit uhlohydráty. Samotná večeře by se měla konat nejméně tři hodiny před spánkem. Zbývajících 25% stravy, aby lehké občerstvení během dne, a jedl mezi snídaní a obědem, může být jablko považovány za jediný svačinu. Je třeba opustit občerstvení, jako jsou sendviče nebo pečení, protože tyto potraviny zcela podporuje hubnutí, protože kalorie občerstvení by neměla překročit 100 kcal.
Jakýkoli režim stravy pro úbytek hmotnosti by měl být vybrán podle charakteristik těla, aby nedošlo k poškození zdraví.</ p>>
